О Рэйки.
Рэйки – практика, созданная в начале 20 века в Японии, очень широко
распространилась после второй мировой войны во многих странах, особенно
в США, Голландии, Германии, Польше, в других странах Америки, Европы,
Азии, Австралии и на Севере Африки. На редкость удачный и подходящий
для современного человека метод в страны бывшего СНГ всерьёз пришёл в
июне 1990 года.
Основа практики Рэйки - положение ладоней на тело человека.
Теплые сухие ладони кладутся на область лица, волосистой части головы,
тела человека поверх его одежды или укрывающей его ткани. Руки
находятся на каждой области тела в течение 2-5 минут. Можно наблюдать
следующий эффект: уходят локальные нервные зажатости, расслабляются
мышцы. Эмоциональное состояние становится ровнее, спокойнее, состояние
ума – яснее, свежее. Благодаря постепенному и мягкому привлечению
внимания человека ко всему его телу, происходит естественное
саморегулирование организма, изначально свойственное телу, что приводит
к быстрому восстановлению и отдыху. Иногда приходит очень глубокий сон
на несколько минут. В сеансе Рэйки часто уходят микроболи, что
накопились в теле человека. В сеансе обычно уходят болевые ощущения,
часто возникающие при физической нагрузке. В современном мире метод
Рэйки широко известен не только как способ восстановления жизни тела
его естественными силами, но и как хорошая профилактика здоровья.
Цель возможного использования рейки в фитнес и веллнес клубах: глубокая
релаксация после проведения массажа, процедур по телу или лицу, фитнес,
веллнес тренировок. Сеанс Рэйки может быть не только дополнительной, но
и основной предлагаемой практикой.
О Глубинных практиках.
Глубинная практика основана и разработана в конце 20 начале 21 века.
Глубинная Гимнастика, является частью Глубинных Практик Автор практик –
Илья Ченцов (или Свами Ананд Сирджанхар) – Президент Международной
Ассоциации «АУРА», академик, кандидат физико-математических наук,
преподаватель интенсивно-интегративных психотехнологий в Уральском
Государственном Университете Физической Культуры, Мастер Рэйки.
Глубинная Практика сейчас представлена несколькими основными
направлениями – Глубинный Звук, Глубинная Волна, Глубинная Гимнастика,
Глубинное Касание. Для Мастеров - Глубинный Жест.
Глубинная Гимнастика – еще один из новых видов работы со своим телом.
Техника основана на весьма медленно, плавно выполняемых движениях,
связанных с напряжением и расслаблением частей тела.
Благодаря медленному темпу выполнения движений, каждый занимающийся
имеет возможность чувствовать себя, наблюдая за своим телом изнутри,
кладя внимание на свои ощущения. Тем самым создаются проприоцептивные
связи, благодаря которым возникает новый уровень осознания, который
редко доступен в обычной двигательной жизни, во время выполнения
довольно быстрых движений. Появляется ощущение целостного восприятия
себя как телесно, так и душевно, и духовно. Изменяется восприятие
окружающего пространства, которое перестает быть отдельным. Тогда
внутреннее пространство обнаруживается как тождественное по качеству
внешнему. В результате практикующий человек становится одним целым, как
говорят, с Вселенной, с миром.
Во время выполнения упражнений к нему приходит естественное
удовольствие от их выполнения, которое остаётся и после занятий. Это
даёт не только радость во время физического развития тела (обычно же у
нас телесная память о нашем физическом развитии связана с дискомфортом
из-за самых разных форм принуждения и самопринуждения), но и так
называемое духовное наполнение от восстановления естественных связей с
миром, уже утерянных или ещё пока теряемых цивилизованным человеком в
мегаполисах.
Помимо общего оздоровительного и физического, и духовного воздействия
можно отметить увеличение удельной силы мышц и значительное исправление
дефектов в сухожилиях и суставах, во время практики Глубинной
Гимнастики. В ней возвращается сила, часто теряемая с возрастом. В
Гимнастике удается получить такой уровень наблюдения за телом, в
котором получается особенное наслаждение от движения. В других
практиках (Глубинная Волна, Звук и Глубинное Касание) тоже есть и
наблюдение, и внимание при выполнении движения, наслаждение от
движения, но в них меньше шанс все успеть почувствовать, пропустить
через себя, впитать в себя добытое. В Гимнастике удается практически
все, при достаточном внимании и аккуратности в выполнении упражнений.
Целевая аудитория: люди от 15-40 лет и так далее, беременные женщины,
люди, имеющие ту или иную степень ожирения, а также люди, имеющие
высокоинтеллектуальные и высокоэмоциональные нагрузки (управляющие,
менеджеры, учителя, офисные работники)
Веллнес программы, в которых можно использовать Глубинную гимнастику:
программа снижения веса, антистресс, антиэйдж, релакс, подготовка к
родам, кардиовосстановление, и т.д.
Глубинная гимнастика является одной из новых программ, которую можно
использовать как в фитнес клубах, так и в веллнес клубах, т. к. целевая
аудитория Глубинной Гимнастики достаточно широкая, это позволит
разнообразить стандартные и дополнительные услуги.
Предлагаемый комплекс Гимнастики состоит из трёх уровней.
1. На начальном уровне выполняем медленные динамические движения для
развития проприоцепции (ощущения своего тела). Плюс дисциплина дыхания
и объединение ее с упражнениями. Выполняем достаточно простые,
некоординационные упражнения. Весь комплекс состоит из ряда упражнений,
которые выполняются, перемежаясь релаксационным движением. Положение
тела может быть как стоячее, так и сидячее. Перед началом каждого
комплекса происходит настройка или акцентирование внимания на своём
теле с помощью комплекса специально разработанных весьма простых
квазидинамических мудр (это специальным образом соединенные пальцы
рук). Комплекс заканчивается полным расслаблением в положении лежа со
специально организованном вниманием на теле.
Второй уровень также основан на медленных динамических движениях, но с
использованием дополнительного мышечного напряжения (статодинамические
движения и изометрические позиции). Добавляются постепенно и более
сложные движения. Также добавляется изменения скорости выполнения
упражнений с полным сохранением правильной техники, «маятник».
Положение тела – сидя и лежа. Вводится 2-я дисциплина или техника
дыхания. Применяются и более сложные мудры, объединенные в комплекс.
На 3-м уровне вводится совсем новый комплекс мудр, включая работу
сомкнутой ладонью. Комплекс дополняется упражнениями, выполняемыми лежа
на полу, идет развитие дисциплины дыхания, используется
постизометрическая релаксация (в крайних точках во всех упражнениях),
предлагаются упражнения для очень глубокой проработки слабо
задействованных в обычной жизни мышц тела.
Мудры, помимо самого основного тренировочного цикла, могут
использоваться в обычной ткани жизни для отдыха в течение 1-2 минут и
быстрого восстановления рабочего состояния на работе.
В Глубинной Гимнастике ценны простота и доступность. При малом
количестве затраченного времени возникает устойчивый положительный
эффект. Продолжительность полного комплекса занятия Глубинной
Гимнастикой: 30-50 минут. Частота: два раза в неделю. Но можно ею
заниматься и каждый день. И раза 2 в день.
Основные преимущества: Для работы не требуется специальное
оборудование, много места, достаточно коврика длиной в рост человека,
максимум - пространство площадью 2 метра на 1 метр.
Самая очевидная польза для здоровья при занятиях Гимнастикой:
1. БЫСТРАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ
Несколько упражнений и можно полностью мобилизоваться. Занятия ОЧЕНЬ
быстро дают собранность, свежесть, бодрость, восстанавливают уставшего
не только телесно, но и духовно.
2.
УБИРАНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА И ФОРМИРОВАНИЕ ФИГУРЫ
Глубинная гимнастика дает возможность формировать фигуру, как мужскую,
так и женскую. Женщина может устойчиво сбрасывать вес, устраивать
талию, поднимать грудь. Причина, почему здесь так уж эффективно уходят
жировые прослойки и мышцы меняют свое качество: меняется метаболизм
клеток. За счет специфического дыхания и специальных форм внимания
меняется химия работы клеток. Потому-то и жесточайшие циллюлиты могут
уйти, если практиковать регулярно. Вообще есть разные способы сбросить
вес. Но голодание дает временный эффект, потому что клетки начинают
бояться, что их лишат пищи, и как только прекращено голодание, начинает
наедаться новый объем. Диеты – то же испуг клеток в той или иной
формах. При занятиях Гимнастикой клетка не боится, получает полноценное
питание, насыщается кислородом. Необходимые компоненты для
функционирования клетки при ней, она не испытывает голода в таком
режиме. Наращиваются мышцы, формируется рельеф, не так броско, как в
атлетизме, бодибилдинге или в обычной гимнастике. В общем, развивается
красивая фигура.
3.
УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА
Всерьёз увеличивается удельная сила мышц. Т.е. усиление мышц идёт не
столько за счёт увеличения их удельной силы, а из-за того же самого
чуть иного метаболизма. Это важно, когда человек вступает в зрелый или
пожилой возраст и начинает платить за лишний объём. Ибо сила,
полученная за счёт наращивания объёма мышц, часто оборачивается
неприятной стороной. Либо часть мышц без интенсивных тренировок
постепенно превращается в жировую ткань, либо излишняя ткань мышцы с
возрастом становится дряблой и старой. И в том, и в другом случае
приходится таскать на себе довольно и неприятную, и нездоровую тяжесть.
Если и в зрелом возрасте человек может дать себе интенсивную нагрузку,
то это становится не так остро, но всё равно проблема есть, так как с
возрастом снижается интенсивность обмена веществ и полноценное
обслуживание большой мышечной ткани проблемно. В общем, при тренировке
Гимнастикой человек в зрелом возрасте не имеет этих проблем, ну а
хорошую силу имеет.
4.
ТРЕНИРОВКА СУХОЖИЛИЙ
Улучшается качество сухожилий. Есть недостаток в бодибилдинге и в
атлетизме: сухожилия остаются не очень тренированные. Для того чтоб они
были тренированными, нужна статическая нагрузка, то есть изометрическая
нагрузка. Были в начале 20 в. такие атлеты, которые работали с цепями,
они их очень медленно рвали. И вот у них сухожилия были потрясающие. Ну
а при современных методах тренировки, когда ещё и дополнительные виды
питания даются, то накачивается сама масса мышцы, а вот места их
прикрепления, где сухожилия работают, остаются слабые. Они тренируются,
но мало. Это серьезная проблема в тех программах, что пытаются
нарастить массу мышц. Глубинная Гимнастика удачно эту проблему решает.
5.
СОХРАНЯЮТСЯ И РАЗВИВАЮТСЯ ГИБКОСТЬ И РАСТЯНУТОСТЬ
При этом в Глубинной Гимнастике не теряется гибкость. Когда у мышцы
слишком велика масса, то теряется её амплитуда движения, тогда ей
становится трудно функционировать, надо предпринимать огромные усилия
по её растяжке. И эти усилия ничуть не меньшие, чем при тренировочном
цикле силовом, чтобы сохранить гибкость, растянутость. В занятиях
Глубинной Гимнастикой они параллельно со всем прочим не только не
теряются, но и хорошо развиваются.
6.
РАБОТА СО СВОИМИ ЕСТЕСТВЕННЫМИ ЭНЕРГИЯМИ ЧЕЛОВЕКА
Глубинная Гимнастика - не только для того чтобы сделать больше силу,
сформировать фигуру. Хотя это и приятно и важно. Но и для того, чтобы
мы с её помощью еще одним и интересным, и простым способом начали
работать со своими человеческими, природными, естественными, телесными,
внутренними, органичными энергиями через внимание. Если почитать
современные интервью, посмотреть телевизор, да и просто же поговорить с
людьми, то быстро станет ясно, что им не хватает жизненной энергии,
силы, мощи и радости.
7.
УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО, МЕНТАЛЬНОГО И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ФОНА ЖИЗНИ
Одна из задач, эффективно решаемых Глубинной Гимнастикой, это
возможность быстро обнаружить удовольствие, радость жизни за время,
пока находитесь в гимнастике. У нас ведь не так уж и много счастья в
жизни. Если мы и в хорошем состоянии просыпаемся, то часто бывает к
концу дня - в более в отрицательном. Если работать в Гимнастике, то
приходит сначала достаточная стабильность, ну а потом постепенно общий
фон становится положительным. Вполне хватит разных обстоятельств жизни,
чтобы положительный эффект погасить. Но эти колебания будут меньше.
Часто бывает, что мы за день или впадаем в глубокое отчаяние, или
вдохновенно взлетаем. Но взлетаем мы реже, чаще же падаем. Хорошо, чтоб
это было хотя б в равной мере. Тогда не только эмоциональная жизнь
улучшится. Гимнастика – это метод постепенного перехода и
эмоционального, и ментального, и энергетического фона жизни в лучшую
сторону.
8.
ИСПРАВЛЕНИЯ ПОЛОМОК И ДЕФЕКТОВ МЫШЕЧНОЙ ИННЕРВАЦИИ
Эффективно исправляются различные изменения или ж нарушения мышечной
иннервации. Ну, и уменьшается вероятность мышечных спазмов, кои в
последнее время часто наблюдаются у большого количества людей
физического труда. И наоборот, люди, что мало двигаются, особенно
проводящие много времени за рулем, сидящие за компьютером и т.д.
подвергаются опасности очень болезненных спазмов ног практически со
стопроцентной вероятностью. Поэтому для них эта Гимнастика может стать
решением данной проблемы.
9.
ОСВЕЖЕНИЕ РАБОТЫ ГЛАЗ, РУК, МОЗГА
Во время выполнения в начале каждого комплекса упражнений настройки
внимания с помощью практики динамических мудр происходит быстрое
восстановление резкости подсевшего от усталости зрения вместе с общим
освежением внимания. Уходит усталость с глаз, расслабляет мышцы лица,
пальцев рук и всех тех мест в теле, что связанны с его мелкой
моторикой. «Проясняются мозги» и возвращается естественная
работоспособность мозга….
10.
ПРОКАЧИВАНИЕ ЖИДКОСТНЫХ СИСТЕМ
Дыхание с Гимнастикой очень мощно влияет как внутренний насос, то есть
прокачивает все наши внутренние жидкостные системы: межклеточную
жидкость, внутриклеточную жидкость, лимфатическую систему и кровеносную
систему. И поэтому удивительным образом уходят некоторые хронические
заболевания, связанные с неправильным функционированием тех систем. И
многое другое. Есть мощное воздействие и на суставы.
11.
ОБЩИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ МОЗГА
При дыхании с Гимнастикой хорошо массируется мозг, прокачиваются
мозговые сосуды. Энергетически сильное влияние на места, где у нас в
мозгу есть зажимы, уплотнения, всё это более-менее растворяется.
Состояние головы становится более здоровым.
12.
ОБЩИЙ МАССАЖ ВСЕХ СИСТЕМ ЧЕЛОВЕКА
Практикуя Гимнастику можно избавиться от зажатостей, где у нас чисто
физический, например, постоянный спазм, чисто мышечный, бывает. На
органах бывают спазмы, они же с детства там копятся и держатся годами,
десятилетиями, и мы всё никак не можем до них добраться, а в Гимнастике
добираемся. Идёт хороший массаж всех внутренних органов, также легких,
половой, мочеполовой системы. Оказалось, воздействие специального
комплекса дыхания вместе с Глубинной Гимнастикой многогранно. Эти
упражнения являются холестическими, т.е. они оздоровительно влияют на
все системы.
|
Главная 
